jak nabrac

[...] oliwa podlewam 4. przed treningiem- pol worka kaszy, 170g miesa chudego,warzywa 5. po treningu 170g miesa i pol worka ryzu 6. do poduszki twarog chudy(125g)z pomidorkiem jakims i olejem lnianym/ ew. serek wiejski + warzywo trening: FBW dzielony na 2 zestawy: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + [...]

Clenu dostałem kilka tabsow i słyszałem że niweluje to głód więc wziąłem jak miałem. Dopiero po Twoim wpisie doczytałem że sporo SU to ma.... Za dużo żeby brać to na samo zabicie łaknieniaa..... Czy jest możliwość (na moim poziomie wytrenowania) doprowadzić do rekompozycji sylwetki? Nabrać mięśnia i przy tym spalić fat. Podobno bilans kalorii [...]

[...] rzeźbić. Więc oczywiste jest to że masz nabrać masy ! właśnie baaaardzo dużo jem, co 3 godziny spore ilości i zdrowo przede wszystkim, Napisz dokładnie co jesz. Można jeść co 3 godziny dużo i być napchanym jak świnia ale w przeliczeniu na wartość odżywczą się mało zjadło możliwe że jesz produkty które są właśnie dość ubogie w wartości odżywcze.

na co mają się nabrać?? w mojej szkole jest tak.... może nie we wszystkich ale w większości jest jak napisałem

Sprawa wygląda tak, że jeśli zaczniesz się odchudzać to w pierwszej kolejności zaczniesz chudnąć z górnych części ciała. Z bioder i pośladków zejdzie Ci dopiero jak będą Ci obojczyki wystawać. Niestety, taki typ budowy. To się daje skorygować, ale potrzeba na to czasu. I nie robi się tego w wieku 15 lat, bo organizm się jeszcze rozwija i może się [...]

[...] zwiększenie ilości wegl., byc może także i białka. nie wiem czy chcesz w tym czasie stosowac kreatynę ale jesli masz to w planie to oczywiście możesz, w sumie nie bedzie tu jakiejś kolosalnej różnicy w suplementacji w stosunku do treningu na siłę, zasadnicze kierunki wyznaczać bedzie odżywianie i trening ale mozna wrzucic rownież i bcaa [...]

Generalnie mam diete stworzona przez dietetyka , staram sie stosowac do niej . nie tyle mi chodzi aby nabrac miesni wizualnie bo nie che wygladac jak damski "bodybuilder " zalezy mi na stracie centymetrow zwlaszcza brzuch , nogi i ramiona . dodatkowo po biezni myslalam o pracy nad nogami i brzuchem np.Chodakowskiej cwiczenia wygladaja ciekawie. [...]

piotrek_19 -czyżbyś chciał odwiedzić siłownie dopiero wtedy gdy bedziesz tak wielki jak kiedyś Dorian albo teraz Ronni Coleman, trenuje sie po to właśnie by nabrać masy- mięśniowej lub/i/ stracić tłuszczową- choć nie tylko takie cele mogą przyświecać... a że lepiej idzie grubasom niż chudzielcom na siłowni/w rozumieniu zdolności do rozwoju/ to [...]

[...] jest sytacja to lepiej zakupić białeczko... Kreatyna -zawsze sie przyda, jezeli masz przerwe odpowiednią od poprzedniego cyklu. Brzuch możesz ćwiczyć po treningu siłowym (jak masz jeszcze siły na to) mozesz takze ćwiczyć w nietreingowe) -brzuszkami nie zgubisz tłsuzczu na brzuchu -tutaj ditka ma zasadnicze znaczenie Jkabys sie zdecydował na [...]

Da się ;) mam szybko przemianę materii często sram po prostu. Chce nabrać masy wiadomo mięśnia jak najwięcej ale jeśli się zaleje nic się nie stanie :) Zawsze byłem szczupły chce mieć maseee. A nad jakością będę pracował cały czas. Teraz mam w planach hardgain ;p

moja propozycja jest taka: - wpier poczytaj sobie o czyms takim jak FBW i postaraj sobie ulożyć plan, chyba ze cwiczysz juz jakis czas to mozesz ulozyc sobie SPLITA. - chcesz nabrać masy to DIETA jest podstawą , odsyłam to działu odżywianie. - suplementy są uzupełnieniem diety i nie zalecam ,, pakowania na suplach" gdy dopiero zaczynasz [...]

Jak chcesz nabrać więcej mięśni i spalić tłuszcz to opracuj sobie konkretną dietę. Chyba nie sądzisz, że mięśnie rosną a tłuszcz dosłownie spala się od tabletek. Jeżeli tak to mam dla Ciebie złą wiadomość.

jak mozna wpasc na tak głupi pomysł, zeby z premedytacją chcieć zalać sie tłuszczem?? przytycie to nie jedzenie byle czego w opór, a przemyslane odzywianie na dodatnim bilansie i treningi, ktore pozwolą ci nabrać masy miesniowej. to co chcesz zrobic to kalectwo

Chodziło mi o to czy ostatni plan, który wysłałem może być jak na początek. To było moje pytanie. Podobno muszę ograniczyć ćwiczenia poza siłownią żeby nabrać masy bo przy tak aktywnym trybie jaki prowadzę nie da się zbudować masy, bo mięśnie się palą ;) Ale ja nie mam zamiaru rezygnować z biegania i innych aerobów bo po prostu czuję się dzięki [...]

najwazniejsze moim zdaniem jest ich wyrownanie. a wiec nos na drugim barku.jesli sie wyrownaja to wtedy wystarczy nabrac masy i wygladasz jak nowy.

ale ja chce tylko raz wziac, zeby nabrac masy i wiecej nie brac. Pewnie zaraz jakis madrala mi napisze ze jak raz wezme to nie przestane brac do konca, az wyladuje w szpitalu bo bedzie mi malo itp... A co do efektow ubocznych z jajkami ( co ja bym zrobil bez mojego Viniego :))) sa srodki ktore je hamuja np. clomid. dobrze gadam?????????????? [...]

Chce nabrać masy przed cyklem z Winstrolu. Jak masz czas to powiedz co zmienić . Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-06-13 17:02:56 20g białka brakuje zrobi sie .:) Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-06-13 17:04:19

[...] co przeczytalem teraz- oczywiscie, ze masa. Zakladalem, ze chcesz ksztaltowac ale i masz co... Pytales czy mozna tak: napisalem, ze z racji wyjatku mozna. Ale jesli jest tak jak teraz widze to w takim wypadku musisz nabrac ogolnej masy ciala. I potem robic rzezbe. Ciezko by Ci bylo zwiekszyc wielkosc miesni bez wzrostu poziomu tkanki [...]

Skoro wiesz lepiej to po co się pytasz? By nabrać te 4-5 kg potrzebny jest bilans kaloryczny na + z samego białka i to z prochu chcesz te wszystkie kalorie wbić? piszesz że czasu nie masz by trzymać diete wiec brakuje ci w niej nie tylko białka ale rownież w i t. a posilki powinny byc odpowiednio zbilansowane(b,t,w+warzywa)wiec gainer bedzie [...]

Ankiete ogarne jutro jak bede mial dostep do kompa. A o to zdj. Prosze sie nie smiac :D To dopiero poczatki... A tak na szybko Panowie musze nabrac duzo tej masy czy niekoniecznie? /SFD/Images/2016/1/8/b8831066c88b4953a8dea8de28ad49fd.jpg Zmieniony przez - Chudy8683 w dniu 2016-01-08 20:06:50